1、打開心房，人我互重，不執著，不暴怒，不多疑，享受健康自在的人生。

2、容許不同的觀念和行為，多贊美鼓勵自己，遇到挫折時樂觀面對，千萬不要苛責自己，讓生活更輕松。

3、放下心中的牽掛，聆聽喜歡的音樂，啟動內心潛在的生命力，洗滌一天的疲憊。

4、生命本是冒險，接受逆境的考驗，堅持自己的信念，將恐懼轉化成源源不斷的生命能量。

5、血壓高是種生理癥狀，是身體所發出的警訊，要降低血壓，就要以寬容理解的心正視生活中的壓力。

6、擁抱熱情，用愛安撫心情，在簡單的生活中，播下快樂的種子，不要讓憂慮侵襲你的身心。

7、多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，加上持之以恒的運動，可讓心境開闊，增加活力，降低罹患心臟血管疾病的機會。

8、秋冬氣候變化大，應多注意保暖，以免身體因無法適應當驟變的氣溫而引發各種疾病。

9、不斷探索新奇的事物，讓學習成為你生活中的目標，信賴生命的過程，感謝所擁有的一切。

10、握緊拳頭，只會擁有這掌中的世界，打開雙掌，卻能擁有整片天空，張開雙臂，迎接嶄新的每一天。

11、睡眠足，少熬夜，勤運動，多喝水，少抱怨，常喜樂，調心節欲，順時養生。

12、放松自己，跟隨生命的律動，敞開心胸，用愛的眼光看世界，讓平靜和諧在體內自由流淌。

13、理想的體重是身體健康的基礎，體重過重容易引起高血壓和心血管等慢性疾病，體重過輕會使抵抗力降低，容易感染疾病。

14、多吃含有豐富纖維質的食物，可促進新陳代謝，減少罹患大腸癌的機率，亦可降低血膽固醇，有助于預防心血管疾病。

15、米、面等谷類食品含有豐富的淀粉及多種營養素，是人體最理想的熱量來源，為避免于飲食中攝取過多的沒脂，應以谷類為主食。

16、運動的好處，加速消耗身體囤積的熱量及脂肪，增加代謝速率，使肌肉達到充分的運用，增加心肺功能。

17、在時間的長河中，沒有恒久不變的事，消融自我執著，拋下名利競逐，才能釋放心靈的壓力。

18、心量避免食用亞硝酸鹽類食品（如燒烤、腌制品、油炸品等），多食用高纖維、低脂肪的食物，以減少胃癌、大腸癌、直腸癌等發作的機會。

19、傾聽來自內心的渴望，讓自己的意念與實際行動達成平衡，解除限制性的思考，維持甲狀腺正常的運作。

20、放松自己，每天留一點時間給自己，并做一些有助于放松身心的事，如：閱讀、聽音樂、祈禱、冥想，或者其它任何能幫助你松弛的活動。

21、不要忽視因壓力所造成任何生理與心理上的不適，如果已造成生活失序的現象，就應求助精神科醫師的專業意見或接受治療。

22、適時的接近大自然，放棄緊繃的身心，平靜和悅的心情，營養均衡的飲食，是預防慢性疲勞的訣竅。

23、壓力對人所產生的影響，因人、因時、因地而異，學習如何用圓融成熟的智慧，駕馭壓力進而化為助力，更是人一生的課題。

24、起動前做做暖身運動，運動后需做放松過動，5到10分鐘的準備和放松，可以避免引發運動傷害。

25、有“舍”才有“得”，隨時調整自己的腳步，選擇性的將重心擺在最重要的事情上，使所有的計劃都能在自己的掌控中有條不紊的進行。

26、傾聽身體的聲音，謹防積勞成疾。全力的沖刺，及時的休息，切勿讓忙碌的生命受到傷害，奪取享受健康的機會。

27、短期的疲累感是身心疲乏的訊號，只要將造成疲乏的原因予以糾正，加上適度的休息與睡眠，很快就可以得到改善。

28、維他命雖然很重要，但人體的需求量卻有限，服用維他命時，應注意安全劑量，能發揮其功效。